05.02.2015
Главный врач Федерации хоккея России, к. м. н. Владимир Савостьянов объясняет, как играть и не болеть.
Чтобы снизить вероятность травм, необходимо как следует размяться перед тренировкой. Кроме того, перед выходом на лед я рекомендую хоккеистам-любителям выпить таблетку аспирина, чтобы разжижить кровь и снизить вероятность возникновения тромбов из-за обезвоживания организма. Если физические нагрузки приходятся на ночное время, пей адаптогены. Например, корень женьшеня. Чтобы восстановить баланс солей и справиться с обезвоживанием после игры, стоит держать в раздевалке бутылку с изотонической жидкостью. Вдобавок после регулярных интенсивных физических нагрузок надо обязательно пить антиоксиданты, вроде витамина Е, и специальные поливитамины для спортсменов. А вот баловаться энергетиками я не советую, особенно перед ночной тренировкой. Это дополнительная нагрузка на сердце.
Читать всё: http://www.mhealth.ru/form/sport/xokkej-s-chego-nachat/#ixzz3QspFsLLU
А Вы употребляете спортивные добавки? Делимся опытом в комментариях.
comments powered by HyperComments